HANGOLÓDJ AZ ÜNNEPEKRE!
Self-coaching tippek karácsonyra
Az ünnepi időszakban sokszor érezheted magad boldognak és hálásnak mindazért, ami megadatott neked, de a szomorúság, a letargia, a stressz éppen úgy részei lehetnek sokak ünnepének. Hogyan lehet mindezt elkerülni? A legfontosabb dolog az, hogy ismerd fel, mire is van szükséged, mi az, amire igazán vágysz idén karácsonykor.
Íme néhány self-coaching tipp ahhoz, hogyan lehet tartalmas és élvezetes az idei ünneped.
HATÁROZD MEG A CÉLJAIDAT
Írd fel magadnak, mit akarsz pontosan csinálni, milyen élményekre vágysz idén, legyen az egy nagy családi összejövetel, bekuckózás, összebújás a pároddal, utazás a hegyekbe, vagy csendes elvonulás, hálaadás. Írd össze, hogy kik azok, akikkel mindenképpen szeretnél találkozni és kikkel nem! Melyik az a három program, amire igazán vágysz? A saját céljaidat írd össze, ne a többi családtagét, csak azokat a dolgokat, amit Te szeretnél csinálni.
ÉLMÉNYEKBEN ÉS NE FELADATOKBAN GONDOLKODJ
A karácsony a közösen átélt élményekről és ne a végeláthatatlan feladatokról szóljon. Gondold át és tervezd meg időben, hogy milyen programokat szeretnél a családdal és próbálj elengedni pár olyan feladatot, amelyek elveszik az idődet a legfontosabb dolgoktól.
TÖRŐDJ MAGADDAL
Az ünnepek fizikailag és érzelmileg megterhelőek lehetnek, ezért nagyon fontos, hogy törődj magaddal. Aludj eleget, fogyassz tápláló ételeket, kocogj vagy sétálj a szabadban. Töltődj fel tartalmas programokkal, kényeztesd magad filmekkel, zenékkel, olvasással vagy egy illatos habfürdővel. Készíts magadnak személyes wellness tervet saját igényeid szerint.
TANULJ MEG NEMET MONDANI
Ne engedj minden karácsonyi vacsora meghívásnak. Állítsd fel a saját határaidat és tanulj meg nemet mondani. Ne legyen a karácsony olyan, mint egy családi látogatásmaraton. Fókuszálj magadra! Gondold át, melyek azok a családi események, amelyek számodra fontosak és melyek inkább kényszerű kötelességek, melyeket soha nem élveztél.
GYAKOROLD A MINDFULNESS TECHNIKÁKAT
Mit jelent a mindfulness? Elsősorban tudatos jelenlétet, vagyis azt, hogy a jelenre fókuszálsz, csak az itt és most számít. Nem görcsölsz a múlton és nem izgulsz a jövő miatt. Megéled a pillanatot. Rohanó világunkban nagyon nem egyszerű kikapcsolni, megpihenni és csak magunkra és a jelenre figyelni. A mindfulness technikák abban segítenek, hogy magad mögött hagyd a stresszt és újult erővel, nyugodtabban folytathasd a napodat. Építsd be ezeket a technikákat a mindennapjaidba! Ilyenek például a meditáció, a légzésgyakorlatok vagy a hála napló. Ezek a gyakorlatok erősítik az önbizalmadat és csökkenti a stresszt vagy a szorongást.
FOGADD EL A TÖKÉLETLENSÉGET
Ne akarj minden fronton tökéletes lenni, nem fog sikerülni. Vagy ha mégis, annak sajnos Te leszel az elszenvedője, hiszen kimaradsz azokból a momentumokból, melyeket az ünnep tartogat számodra. Az ünnep igazi szépsége azokban a pillanatokban rejlik, melyeket a szeretteiddel együtt töltesz és nem a tökéletes dekorációban, ételekben vagy takarításban.
NÉZZ VISSZA ÉS TŰZZ KI ÚJ CÉLOKAT
Az év vége közeledtével a karácsonyi időszak tökéletes arra, hogy értékeljük az idei évet és elkezdjük megtervezni a következő esztendőt. Milyen volt Neked 2024? Mi az, amit megtettél és mi az, ami elmaradt? Hol sikerült előre lépned? Mire vagy büszke? Mi az, amit magad mögött hagynál jövőre? Milyen céljaid vannak 2025-re? Mit szeretnél elérni? Miben szeretnél fejlődni?
LEGYÉL HÁLÁS
A hálaadás az ünnepi időszak egyik legfontosabb része. Kezdj el napi hálaadás gyakorlatokat. Akár hála naplót is elkezdhetsz, ahová napi szinten összeírod, hogy aznap miért érzed magad hálásnak. Ne gondolj nagy dolgokra, az élet apró örömeinek felismerése az, amitől értékelni kezded mindazt, ami megadatott Neked. Lehet ez egy kedves ismeretlen, egy jó kávé, egy kellemes beszélgetés egy baráttal, egy jó nevetés a pároddal. A hála gyakorlása segít abban, hogy pozitívan állj a dolgokhoz és könnyen túllendülj az ünnepi stresszes helyzeteken.
CSÖKKENTS A DIGITÁLIS JELENLÉTEDET
Az ünnepek alatt próbáld csökkenteni a mobilhasználatot a családban. Vezessetek be új szabályokat, melyeket mindenki betart. Karácsony este, az ünnepi vacsora alatt vagy vendégségben ne vegyétek elő a telefont. Élvezzétek és éljétek meg együtt ezeket a közös pillanatokat! Ne rontsátok el azzal, hogy a barátokkal, ismerősökkel online csevegtek, fotókat osztatok meg vagy kellemes ünnepeket kívántok egymásnak.
JÓTÉKONYKODJ
Az adományozás az ünnepi időszak egyik fontos része. Adni, segíteni a rászorulókon, támogatni egy nemes ügyet felemelő érzés. Teremts ebben új családi tradíciót. Állítsatok össze ajándékokat, ételadományokat a családdal, segítsetek ételosztásban, vigyetek el sétálni egy menhelyi kutyát, bármilyen ügy lehet, ami közel áll a szívetekhez. Az adományozás mostantól a közös ünnepetek szerves része lehet.
VEZESS BE ÚJ CSALÁDI TRADÍCIÓKAT
Próbálj új családi szokásokat bevezetni! Idén dönthettek úgy, hogy ajándékok helyett közös élményeket adtok egymásnak, egy új helyszínen ünnepeltek együtt, elutaztok a hegyekbe közösen vagy összehozzátok most először az egész családot! Ezek az új szokások személyessé és értékessé fogják tenni az ünnepeket.
ÉLVEZD AZ ÜNNEPET!
Hozd ki belőle a maximumot, mindent, ami fontos Neked. Idén legyen olyan a karácsonyod, amilyenre mindig is vágytál!
HOGYAN KÉSZÜLJÜNK A KÖZÉPISKOLAI FELVÉTELIRE- interjú
Készítette: Váczi Gergő
A siker „KÓCSA”
Stressz, önbizalomhiány, megfelelési kényszer, szülői presszió. Néhány fogalom, amelyek bizony minden kamaszt érinthetnek. Erősödhetnek ezek az érzések egy felvételi időszak közeledtével, aminek egyébként a kellős közepén vagyunk. De van megoldás. Az ifjúsági coaching a gyermekeknek és fiataloknak abban segíthet, hogy sikeresen birkózzanak meg az életükben felmerülő kihívásokkal, például a stresszkezeléssel, a pályaválasztással vagy az iskolai teljesítménnyel. Rózsa Gyöngyi life és business coach, kommunikációs tanácsadó és angol nyelvtanár, a Sunnyside Coaching alapítója. Évek óta foglalkozik fiatalokkal és felnőttekkel, akiket coaching módszerekkel segít abban, hogy minél eredményesebb legyen a nyelvtanulásuk, érettségijük, nyelvvizsgájuk, vagy éppen a felvételijük. A beszélgetésben nem csak praktikus tanácsokat kapunk, hanem tippeket is arra vonatkozóan, hogyan alakítható ki egy támogató környezet, amelyben a gyermekek nemcsak boldogabbak, de sikeresebbek is lehetnek.
Mit jelent egészen pontosan az ifjúsági coaching?
Legelőször engedd meg, hogy a coaching fogalmát tisztázzam. Maga a coaching a 80-as években indult Amerikából. A sportpszichológiából vették át, és először az üzleti életben kezdték alkalmazni. Egy life és business coach, aki én is vagyok, abban tud segíteni magánembereknek, az üzleti életben a vezetőknek, középvezetőknek vagy akár beosztottaknak, hogy ki tudják hozni a maximumot az életükből. Legyen ez a privát, vagy az üzleti élet. Ha vannak céljaik, amiket meg tudnak fogalmazni, akkor én azok elérésében tudok segíteni.
Miben különbözik mindez a pszichológiai megközelítéstől?
A legfontosabb, hogy a coach csak egészséges személyiségekkel foglalkozik. Ha az egyénnek bármilyen mentális egészségügyi problémája van, ez a pszichoterápiának a területe. A pszichológia inkább a múlttal foglalkozik, az abból fakadó traumákat próbálja feldolgozni. A coach pedig a jelenből indul ki. A múltat csak úgy érinti, ami feltétlenül szükséges ahhoz, hogy meg tudd érteni a jelent. Ez egy megoldás, jövő és eredményorientált folyamat. A coachingban mindig van egy cél, amiből kiindulunk az ügyféllel. Ezt a célt ő fogalmazza meg. A gyerek, vagy ifjúsági coachingnál sem én mondom meg, hogy szerintem mivel kéne foglalkozni, hanem a fiatal, akinek segíteni próbálok.
Az ifjúsági coaching alatt kikkel foglalkozol pontosan?
3 és 25 év közötti fiatalokra vonatkozik az ifjúsági coaching. Én az általános iskolai korosztálytól kezdve kiskamaszokkal, egyetemistákkal és friss pályakezdőkkel is dolgozom. Minden életkornak a korosztályára jellemző megakadásaival vagy kihívásaival tudunk foglalkozni. Van, akinél ez egy stresszhelyzettel, a tanulással, iskolai szorongásokkal, iskolaváltással vagy éppen egy felvételi előtti felkészítéssel kapcsolatos. Az ifjúsági coachingban fontos szerepe van a szülőknek is, akik lehetnek a problémák forrásai, például túlzott elvárásaikkal vagy aggódásaikkal. A coaching során a szülők visszajelzést kapnak a folyamatról, de az ülések tartalmát a gyermek beleegyezése nélkül nem osztjuk meg, hiszen titoktartási kötelezettségünk van. Ez egy bizalmi kapcsolat, ami az alapfeltétele az eredményes munkának.
A gyermek félelme, aggodalma mennyire fakad, fakadhat a szülőből?
Többször tapasztalom, hogy a gyerek például stresszel a felvételi miatt, majd az ülések során kiderül, hogy ez a stressz leginkább a szülőktől jön. Irreális elvárásokat fogalmaznak meg, megfelelési kényszerük van, vagy egyszerűen be nem teljesült gyerekkori álmokat próbálnak a gyermeken keresztül megélni.
Milyen hosszúak az ülések és az egész coaching folyamat?
Kisebb gyereknél 45 percnél hosszabbat nem javaslok. Az ülések gyakoriságában is különbség van egy felnőtthöz képest. Vannak olyan esetek, amikor három ülés elég, és megoldjuk a problémát, de általában öt ülést javaslok. Nulladik beszélgetéssel kezdjük, ez az előzetes konzultáció, utána 5 ülés, és lezárjuk a folyamatot. De van olyan ügyfelem, felvételiző gyerekem, akivel több hónapja dolgozom együtt heti rendszerességgel.
Említetted a szülő felelősségét. Felmerült bennem a kérdés, hogy ez esetben nem a szülőt kellene „kezelni”? Ha nála megoldható egy bizonyos elakadás, az feltehetően megoldja a gyermek problémáját is.
Jó a felvetés. Én ezt úgy próbálom áthidalni, hogy nekem az öt alkalmas coachingolás egyik ülése szülői coaching. Ez az alkalom arról szól, hogy mit tehetünk mi szülők azért, hogy a lehető legnyugodtabb, támogató légkörben tudjon a gyerekünk egy sikeres felvételire készülni. Persze igyekszem stresszoldó technikákat is alkalmazni és továbbadni, amelyeket mind a szülő, mind a gyerek tud alkalmazni. Például, mielőtt bemész a vizsgára, csinálj légzésgyakorlatokat és meditálj egy-két percet, fókuszálj csak magadra.
A tárgyi tudás, vagy éppen nem tudás mennyire tudja a magabiztosságot növelni, vagy éppen csökkenteni egy gyermeknél?
A tárgyi tudást nem tudom leszűrni, a magabiztosságot igen és abból is fakadhat a bizonytalanság.
A vizsga, vagy éppen egy felvételi előtti hetekben mit javasolsz?
Érdemes összeállítani egy felvételi felkészülési tervet, aminek része a tanulási terv, vagyis az, hogy hogyan, mikor és mennyit készül a fiatal, milyen területeken és hogyan szeretne fejlődni, kik tudják őt segíteni a felkészülésben. De fontos, hogy legyenek olyan elemek is a tervezésben, amik a gyerekek jólétéről szólnak. Hogy ne egy feszült vizsgafelkészülés legyen, hanem legyen lehetősége kikapcsolódni, boldogságot megélni, pihenni, természetben lenni. Felvételi időszakban a szünet alatt arra mindenképpen fókuszáljanak, hogy hol és hogyan tud a gyerek feltöltődni. Töltsön elég időt a természetben, sportoljon, sétáljon, étkezzen egészségesen, aludjon eleget, legyenek közös élményei a családdal, a barátaival, foglalkozzon olyan dolgokkal is, amik igazán boldoggá teszik, hogy ne csak a tanulásról szóljon az az időszak. Hasznos a meditáció és a megfelelő légzéstechnika elsajátítása, gyakorlása is, ami nagyon könnyen megtanulható, stresszhelyzetekben, vizsgahelyzetekben nagyon megnyugtatja az embert.
A szülői felelősséget, vagy inkább érintettséget említetted, de minek vagy, kinek van még ebben szerepe? Például az online tér mennyire káros?
A 12 éves korosztálynál, akikkel leggyakrabban találkozom, szerencsére nem jellemző a közösségi média használata. Szülői felügyelettel néznek videókat vagy filmeket, és őket nem viszi még el az online tér, úgyhogy szerintem ez náluk nem gond. A gyakori, vagy sok mobilhasználat azonban a nagyobbaknál gond lehet. Van olyan 14-15 éves, aki napi tíz órát tölt a közösségi térben. De itt megint bejön a szülői felelősség, hiszen gyakran derül ki, hogy a szülők ugyanúgy sokat mobiloznak, vagyis rossz a szülői példa. A fiatalok túlzott mobilhasználatának csökkentésére vannak nagyon jó ifjúsági coaching módszerek. Például a Kid’s Skill módszer, ami arról szól, hogy hogyan tudsz egy rossz szokásból egy jó szokást csinálni. Ezzel mindenképpen foglalkozni kell, hiszen a képernyőfüggés alvási problémákat okozhat, a kialvatlanság koncentrációs problémákhoz vezethet ez pedig egyértelműen rossz hatással lehet egy felvételi vizsgára. Arról nem is beszélve, hogy a rossz és kevés alvás krónikus betegségek kialakulásához is vezethetnek.
Mit tehetünk mi szülők abban, hogy támogassuk a gyerekünket?
Nagyon fontos a gyereknél és a szülőnél is, hogy fel tudják ismerni azt, hogy mikor kerülnek stresszhelyzetbe. Legyenek tudatában annak, hogy éppen abban az állapotban vannak, ne pánikoljanak, alakítsanak ki olyan módszereket, amelyek működnek. Erre nagyon jók a Mindfulness- technikák. Ezek a tudatos jelen megéléséről szólnak, hogy csak azzal foglalkozom, ami éppen abban a pillanatban történik, minden mást kikapcsolok a fejemben Tehát nem aggódni kell a múlton, nem idegeskedni a jövő miatt, hanem megélni a pillanatot. Ebben számtalan légzéstechnika is segíthet. Egy vizsgahelyzetben vagy dolgozatok előtt én mindig szoktam ezt javasolni. Ezeket mindenkinek érdemes előzetesen jól begyakorolni. Az egyik legjobb az úgynevezett az úgynevezett „dobozos légzés”. Ezt az amerikai haditengerészetnél is használják a katonáknál bevetés előtt azért, hogy stresszhelyzetben jó döntéseket tudjanak hozni. Lényege, hogy addig tart a belégzés, amíg elszámolunk magunkban egytől négyig. Aztán ugyanennyi ideig visszatartjuk a lélegzetünket, ezt egy négy másodperces kilégzés követi, majd szintén egy négy ütemig tartó szünet. Ismételjük addig, amíg meg nem nyugszunk. Érdemes kipróbálni a technikát úgy is, hogy becsukjuk a szemünket és magunk elé képzelünk egy négyzetet, amelyben az egyik saroktól indulva, sarokról sarokra haladva körbemegyünk újra és újra, miközben elszámolunk négyig. A stresszkezelés mellett nagy jelentősége van annak is, hogy gyermekünk érzelmi intelligenciáját, önbizalmát fejlesszük. Erre is számos módszert kínál az ifjúsági coaching.
Az iskola kiválasztása mekkora stresszel jár? Ehhez a kérdéshez hogyan álljunk?
Én azt javaslom a szülőknek, hogy amikor összeírják a listát az iskolákról, mindenképpen közös döntést hozzanak a gyerekkel, és a végén az ő döntése legyen a meghatározó, természetesen szülői keretek között, de ne próbálják olyan helyekre bejuttatni, ahova nem szeretne menni, vagy ami nem neki való. Nézzük meg, hogy milyen a gyerekünk és melyik fajta iskola felel meg neki a legjobban, hol lesz boldog, hol tud teljesíteni és mi hozza közelebb a céljaihoz. Ha biztosra akarunk menni, forduljunk pályaválasztási vagy ifjúsági coach-hoz.
Az interjú 2025. januárjában nyomtatásban is megjelent.
SELF-COACHING ADVENTI NAPTÁR
Fogadjátok szeretettel ajándék self-coaching adventi naptáramat! Az online naptárt azzal a céllal állítottam össze, hogy segítsek az ünnepre hangolódásban, hogy lélekben is felfrissülve, élményekben gazdagon és stresszmentesen készülhessetek a karácsonyra.
Az alábbi linkre kattintva megtaláljátok a Hangolódj az ünnepekre! című virtuális naptáramat, melynek ablakait az adventi időszakban, 2024. december 1-24 között nyithatjátok ki. Az ablakok különböző önismereti kérdéseket, feladatokat, ünnepi hangolódást segítő programötleteket valamint mindfulness gyakorlatokat rejtenek.
Látogassatok ide minden nap, csináljátok végig a napi feladatokat és kövessétek a tanácsokat, melyek segítenek abban, hogy élvezetes legyen az ünnepi készülődés és hogy idén olyan karácsonyotok lehessen, amilyent igazán szeretnétek!
Kellemes ünnepi hangolódást kívánok!
Az adventi naptárt ide vagy a képre kattintva megnézheted!
KARÁCSONYI PILLANAT FOTÓPÁLYÁZAT
Indulj a KARÁCSONYI PILLANAT amatőr fotópályázaton és ingyenes coaching ülést is nyerhetsz!
Neked milyen karácsonyi emléked van? Melyik ünnepi pillanat volt az, amit meg is örökítettél? Oszd meg velünk legszebb, legvidámabb vagy legemlékezetesebb karácsonyi élményed, írd le, milyen emlékeket hoz fel benned! Töltekezzünk együtt ezekkel a szép történetekkel az ünnepek előtt! Ráadásul most nyerhetsz is ezzel!
Ki ne őrizne a szívében sok szép pillanatot élete eddigi karácsonyairól? Gyermekkorunk karácsonyáról, mikor együtt ünnepelt a nagy család és mi gyerekként csillogó szemekkel vártuk a Jézuskát. Vagy az első olyan karácsonyunkról, ahol már szülőként gyermekünkkel együtt ünnepelhettünk. Szép emlék marad az is, mikor nagy hóban, messze az otthonodtól készülődtetek a karácsonyi vacsorára, hógolyóztatok a gyerekekkel, vagy sétáltatok az ünnepi fényekbe öltözött utcákon. De örökre emlékezetes maradhat egy rosszul sikerült ünnepi vacsora vagy egy váratlan esemény, ami mindent megváltoztatott aznap és amin ma már csak mosolyogtok.
Mit kell tenned?
Küldd el kedvenc karácsonyi pillanatodról készült fényképedet egy rövid leírással üzenetben (Messenger) szakmai Facebook oldalamra a neveddel együtt!
Ki pályázhat?
A pályázaton bárki indulhat, aki kedveli a fenti Facebook oldalt és saját fotóját a leírással együtt Messengerben elküldi. A fotópályázaton résztvevő pályázatának beküldésével hozzájárul ahhoz, hogy a fotót és a történetét nevével együtt a pályázat galériájában szerepeltethetjük. Az anyagokat csakis a fotópályázathoz fogjuk felhasználni.
Ki nyerhet?
A beérkezett pályázatokat az oldal galériájába feltesszük a történetekkel együtt. Az a pályázó nyer, akinek a fotóját a legtöbb látogató kedveli. Kérd meg családodat, barátaidat, hogy szavazzanak Rád!
Hol és hogy lehet szavazni?
Szavazni (tetszik ikonnal) 2024. december 24-ig lehet kizárólag a fenti Facebook oldal Karácsonyi pillanat fotó galériában szereplő fényképekre és történetekre.
Nyeremény
A legtöbb kedvelést kapott fénykép és történet beküldője egy 3 alkalmas ingyenes, 45 ezer forint értékű online life coaching ülést kap ajándékba. A nyereményt kupon formájában e-mailben vagy Messengeren keresztül kapja meg a nyertes. Az ingyenes három online ülés 2025. március 31-ig vehető igénybe. A nyeremény pénzre nem váltható.
Eredményhirdetés: 2024. december 30.
Pályázat kiírója: Sunnyside Coaching
AJÁNDÉK COACHING ÜLÉS KARÁCSONYRA HANGOLVA
Úgy érzed, hogy karácsony közeledtével egyre nagyobb nyomás nehezedik rád? Nem tudsz mindennek megfelelni? Nem tudsz nemet mondani? Nem fér bele minden az idődbe? Az ünnepekre készülve egyre nő benned a feszültség? Szeretnéd idén átélni, nemcsak túlélni a karácsonyi időszakot?
Gyere el hozzám egy ingyenes egyéni online life coaching ülésre, ha egy segítő szakemberrel szívesen megbeszélnéd. Ha szeretnél egy elfogulatlan, támogató gondolkodótársat, aki segít feldolgozni a helyzeted, az érzéseidet, célokat kitűzni és cselekvési tervet készíteni, foglalj időpontot nálam!
Az egy alkalmas ajándék coaching ülés hossza 60 perc, ahová Te hozol egy témát, amiről beszélni szeretnél velem, és én segítek Neked megoldást találni és továbblépni. Számíthatsz a figyelmemre, a támogatásomra, a diszkréciómra! Tőled őszinteséget, nyitottságot és bizalmat kérek.
Az ajándék karácsonyi coaching ülésekre jelentkezési sorrendben és korlátozott számban tudok időpontot biztosítani az adventi hétvégékre 2024. december 1. és december 21. között.
Jelentkezz nálam e-mailben vagy hívj a 70 67 20 976-os telefonszámon, ha szeretnél részt venni egy ingyenes ülésen.
Megjegyzés: A coaching nem helyettesíti a terápiát. Ha traumával, depresszióval vagy más mentális egészségügyi problémákkal küzdesz, kérlek, fordulj mentális egészségügyi szakemberhez.
COACHING AJÁNDÉKUTALVÁNY
Szeretnél idén karácsonykor valami tartalmas, hasznos ajándékot adni, amivel segíthetsz barátodnak vagy családtagodnak, hogy a maximumot tudja kihozni magából, hogy magabiztosabb, motiváltabb legyen? Hogy jobban megismerje önmagát, jó döntéseket tudjon hozni az életéről? Ajándékozz neki coachingra jogosító ajándékutalványt, melyhez december 20-ig kedvezményes áron juthatsz hozzá!
Az ünnepi akcióban a 3 alkalmas 60 perces online coaching ülést most 45 000 Ft helyett 30 000 Ft-ért vásárolhatod meg. Az ülésekhez egy 30 perces, ingyenes előzetes konzultáció is jár.
Fizetést követően egy névre szóló ajándékutalványt küldök Neked, melyet karácsonykor kinyomtatva át tudsz adni szerettednek.
Az ajándékutalvány 2025. január 2. és március 30. között vehető igénybe.
Ha felkeltettem érdeklődésedet, keress e-mailben (sunnysiderozsagyongyi@gmail.com) vagy hívj a + 36 70 67 20 976-os számon!
KAMASZ COACHING KARÁCSONYI KEDVEZMÉNY
Jelentkezz most nálam online kamasz coaching ülésekre! A 2024. december 20-ig jelentkezők 20%-os karácsonyi kedvezményt kapnak egy 5 alkalmas, 60 perces coachingra, melynek része egy 30 perces ingyenes első konzultáció is. A kedvezmény 2025. január 2. és március 30. között vehető igénybe.
Kiknek szól a kamasz coaching? 12-18 éves fiataloknak, akik az életkorukból adódó bármely nehézséggel néznek szembe, legyen az tanulási motiváció, iskolai beilleszkedés, pályaválasztás, kommunikációs vagy kapcsolati problémák, önbizalomhiány, stressz vagy szorongás.
A coaching egy támogató beszélgetés, melynek menetét, témáit és eredményeit is Ti határozzátok meg. A közös munka során ezekben a témákban célokat tűzünk ki és cselekvési terveket fogunk készíteni, melyeket a gyakorlatban alkalmazva a kamasz előre tud lépni.
Az online coaching üléseken gyermekeddel közösen kidolgozzuk a számára leghatékonyabb tanulási módszereket, ha ezzel van problémája. Megfogalmazzuk, milyen motivációk segítik az előrelépésben az élete bármely területén.
Foglalkozni fogunk önbizalma erősítésével, stresszkezeléssel. Átnézzük, hogyan tudja legjobban beosztani az idejét és hogy milyen azonnal alkalmazható mindfulness technikákat használhat, hogy pozitívan, önbizalommal telve, stresszmentesen és minél eredményesebben tudjon teljesíteni.
A coaching abban is segít a fiataloknak, hogy jobban megismerjék önmagukat, felismerjék az erősségeiket, magabiztosabbá, tudatosabbá váljanak a döntéseikben és sikeresebb, boldogabb életet élhessenek.
VALENTIN-NAPI AKCIÓ
Gyermekeddel márciusi szóbeli felvételi vizsgára készültök? Szeretnéd, ha a vizsgán jól teljesítene és nyugodtan, magabiztosan, vidáman indulna neki élete legelső megmérettetésének? Gyertek el hozzám egyéni online ifjúsági coaching ülésekre, ráadásul most 30% kedvezménnyel!
3 vagy 5 alkalmas üléseinken a következő témákat érintjük:
- magabiztosság, önbizalom, önértékelés fejlesztése
- stresszkezelés mindfulness technikákkal
- szóbeli kommunikáció és metakommunikáció (gesztusok, mimika, testtartás)
- énmárka, személyes bemutatkozás
- időmenedzsment, felkészülési terv készítése
- szóbeli vizsgahelyzetekre, vizsgakérdésekre való felkészítés
A coaching ülések során én végig támogatni fogom gyermekedet abban, hogy a maximumot tudja kihozni magából a vizsgán, mert elhiszi, hogy neki ez sikerülni fog!
Tapasztalt általános-és középiskolai nyelvtanárként és ifjúsági coach-ként számos tizenévest vezettem már végig a felkészülés folyamatán. A tavalyi évben például minden középiskolába felvételiző diákomat felvették a listája első helyén szereplő legjobb iskolába!
A 30%-os kedvezmény 2025. február 13. és március 20. között vehető igénybe 3 vagy 5 alkalmas 60 perces online ifjúsági coaching ülésekre. A kedvezmény kizárólag új ügyfeleimre érvényes.
